これは、運動系のダイエットですね。
どういう効果があるのかというと
要は、筋肉をつけて
基礎代謝を増やして
体内の脂肪をエネルギーに変えて
排出してやせるというもの。
では、何キロのダンベルで
運動すればいいのでしょうか？
目安は、片方１キロほどが適正といわれてますが、
それを知る方法として
ダンベルを肩の位置から
頭上の上に伸ばす運動を
１０回繰り返します。
適度に疲れを感じる程度の
重さが適正だそうです。
基本的な動作は
両足を肩幅の広さに開いて
背中をまっすぐに伸ばして直立します。
その姿勢から
交互に持ち上げるというもの。
ダンベル・カールですね。
他にも、スクワットなど
基本の７つの運動を
一日に
１５分間行うというものです。
楽して痩せれません。
一念発起して取り組んでみてはいかがですか？
ダンベルダイエットとは
