骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、
骨盤のバランスを整えるエクササイズをやることで
基礎代謝をあげ、太りにくいきれいな身体を作るというものです。



肩凝りや生理痛、むくみ
そして、身体のバランスの崩れ、
こういったものの原因が
骨盤にあるといわれています。


骨盤の歪みが
背骨や股関節へ歪みにつながり
臓器の機能低下や生理痛を起こしてしまうのです。




その骨盤のゆがみを矯正することで
それが、生殖器の機能やホルモンが活性化。
かつ、基礎代謝UPにつながります。

スロトレダイエットとは

スロトレとは
その名の通り、ゆっくりとトレーニングするというものです。


腕立て伏せ、腹筋などなんでもいいんですが、
５～１０回を目安に
曲げる動作に３秒、伸ばす動作に３秒かけます。
呼吸をあわせてゆっくりと行います。


ただ伸ばしきったり、曲げすぎたりせず
常に筋肉に緊張を与え続けます。


こうして筋肉に圧力をかけ
血流をわざと悪くさせることで
実際にかけた負荷以上の
効果を挙げられるというものです。


小島よしお　も、やってるとか。

マイクロダイエットとは

マイクロダイエットという
健康食品をのんで痩せるというものです。


考え方としては、いたってシンプル。




人が太るのは
必要以上の食事をとっているからですね。

なので
一日の摂取カロリーを
消費カロリーよりも少なくし
かつ、適度な運動をして
基礎代謝を向上させて痩せる。




ところが
どうしても過剰なカロリーを摂取しがち。
痩せられない。



そこで、マイクロダイエットを飲んで
不要なカロリーを取らずに
必要な栄養だけを摂取して痩せましょう！
というもの。




マイクロダイエットは
腹持ちがよく、かつ
バランスよく栄養素が含まれているので
ダイエットにはおすすめ！！

ダイエットテープとは

なんと指にテープを巻くだけでやせてしまう！！

まさに夢のようなお手軽ダイエット。


テープは市販で売られているそうです。
このテープを４mmほどの幅にカットして
指に巻くだけ。
例えば、左手の場合
親指、人差し指は左回り。
中指、小指は右回りになります。（右手は逆）
なぜかはわかりませんが。


手の甲や指には
全身機能を活性化させるポイントがあるらしく
そこをテープで刺激する、
というのがこの基本的な考え方。


どういうダイエットになるかというと
例えば、おなかをへこましたときの状態が
テープを貼るだけで実現できるそうです。


これならできそーかな。

酢大豆ダイエットとは

まずは、酢大豆の作り方から。


広口のビンに
きれいに汚れを取った生大豆を
３分の１ほどまでいれて
酢をたっぷり注いで、ふたを閉める。

これを冷蔵庫で１週間
保存したらできあがり。



これを１日に１０～３０粒程たべるだけ。



酢には、脂肪を体外に出す作用がありますので、
そんな効果がある酢を、
補給しやすいように工夫されたのが
このダイエット法です。


がまんして、食べようかな～。

リンゴダイエットとは

このダイエット方法は、
食事制限系のたぐいのもので
とにかく、３日間
リンゴを食べ続けるという過酷なものです。


３日以上続けると
体力的に危険なのでご注意を。


用意するものは
とにかく多くのりんごと
少量のオリーブオイルです。


食べ方は、焼いたり（トースター）
ジューサーにかけたり
飽きない方法でけっこうです。


ただ飲み物は、カフェイン・糖分の
入っていないものだけ飲んでくださいね。


こうして３日間、リンゴを食べ続けたら
最後の夜に、大さじ１－２杯のオリーブオイルを飲む。
それだけです。


なぜダイエットに効くのかというと
要するに
りんごとオイルの相乗効果で
腸を刺激して体内の毒素を
排出し、便や尿の排出をよくするというものです。
消化がよくなって正しい食事を取れるのでやせられる。


体にいいのか、んー過酷ですね。
でもやせるためなら！！！

コンニャクダイエットとは

このダイエット方法は
ノンカロリーのものを食べて
摂取カロリーを抑えるというものです。


こんにゃくには
コンニャクマンナンという食物繊維がふくまれています。

これが、胃の中に入ると
脂肪、糖質など余分な栄養素を
くるんでくれて
小腸から吸収されるのを
防いでくれます。


また、腹持ちがいいので
満腹感を持続させてくれます。


ただ、カロリーがまったくないので
コンニャクだけを食べていると
栄養失調になりますので、ご注意を！


いつものおかずの一品を
コンニャク料理に変えることで
カロリーを抑えましょう。

ダンベルダイエットとは

これは、運動系のダイエットですね。


どういう効果があるのかというと
要は、筋肉をつけて
基礎代謝を増やして
体内の脂肪をエネルギーに変えて
排出してやせるというもの。



では、何キロのダンベルで
運動すればいいのでしょうか？


目安は、片方１キロほどが適正といわれてますが、
それを知る方法として
ダンベルを肩の位置から
頭上の上に伸ばす運動を
１０回繰り返します。


適度に疲れを感じる程度の
重さが適正だそうです。


基本的な動作は
両足を肩幅の広さに開いて
背中をまっすぐに伸ばして直立します。
その姿勢から
交互に持ち上げるというもの。
ダンベル・カールですね。


他にも、スクワットなど
基本の７つの運動を
一日に
１５分間行うというものです。


楽して痩せれません。
一念発起して取り組んでみてはいかがですか？

ハトムギダイエットとは

この方法は、
ハトムギ粉を溶かした牛乳や
お湯に溶かした白湯をのんでやせるというもの。


ハトムギ粉は漢方薬局に売っています。



どういう効果が
ハトムギにあるのかというと、
要は、新陳代謝を高めてくれるというもの。

そして、
体脂肪が燃焼しやすい体質になり
やせるということなのです。


その他、肌の調子を整える効果があるので
美肌にもなれるダイエットです。
一挙両得ですね！

塩もみダイエットとは

塩もみダイエットとは、
名前の由来通り、塩でもんでやせるというものです。


塩は、食卓の精製塩ではなく
「伯方の塩」や「赤穂の天塩」、「沖縄の塩」など
自然塩を使うことで効果が出ます。


やり方としては、
まず、お湯につかり体を温めます。
その後、水と塩を混ぜた液状のものを
やせたい部分に、ぬって
丁寧にマッサージをします。


塩をそのままでマッサージすると
刺激が強いので気をつけてくださいんね！


あとは、きれいに流して終了です。



塩でマッサージをすると
汗が吹き出して、皮膚の老廃物が排出されます。
その他にも
体を引き締め作用、
肌のキメを整えてくれる効果があるようです。


なんかきれいにダイエットできそうですね。